スマホ老眼とは？

什么是手機(jī)老花眼？
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近頃ワタシ、スマホの字がちょっと見(jiàn)づらいって感じることがあるんです?！咐涎郅M(jìn)んだのかしら？」と思っていたんだけど、何やら最近では「スマホ老眼」って癥狀もあるらしいです。年齢に関係なく、若い人でもなるんですって。スマホ老眼て、どんなものなのでしょう？ 気になったので調(diào)べてみました！

最近我覺(jué)得手機(jī)的字看起來(lái)有點(diǎn)吃力?！半y道說(shuō)老花眼變嚴(yán)重了嗎？”但是最近好像也有“手機(jī)老花眼”癥狀的說(shuō)法。據(jù)說(shuō)和年齡無(wú)關(guān)，年輕人也會(huì)這樣。那么手機(jī)老花眼是什么樣的東西呢？因?yàn)樵谝馑哉{(diào)查了一下！

スマホ老眼とは

所謂手機(jī)老花眼

スマホ老眼とは、スマホやパソコンを使い過(guò)ぎて目を酷使することで、一次的に老眼と似たような癥狀が起きる狀態(tài)です。20代～30代の人たちの間で増えているそうです
具體的には、目の前のスマホ畫(huà)面の文字が読みづらく感じたり、スマホを使った直後に遠(yuǎn)くを見(jiàn)るとピントが合いづらいと感じるようになったりします。他にも、夕方になると晝間よりものが見(jiàn)えづらい、ということもあるそう。

手機(jī)老花眼是指過(guò)度使用手機(jī)和電腦過(guò)度使用眼睛，一次會(huì)出現(xiàn)和老花眼相似的癥狀。據(jù)說(shuō)在20代～30代之間增加了
具體來(lái)說(shuō)，眼前的智能手機(jī)畫(huà)面上的文字會(huì)讓人覺(jué)得很難讀，或者剛用了智能手機(jī)就看遠(yuǎn)處的話，會(huì)覺(jué)得很難聚焦。除此之外，到了傍晚，比起白天更難看到東西。

加齢による老眼と異なり、若い世代に見(jiàn)られるスマホ老眼の場(chǎng)合、癥狀は一時(shí)的なことが多く、目の疲れの度合いによって癥狀が不安定なことが特徴です。

與隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的老花眼不同，年輕人看的智能手機(jī)老花眼的癥狀大多是暫時(shí)性的，其特征是根據(jù)眼睛疲勞程度的不同癥狀不穩(wěn)定。

スマホ老眼の原因

手機(jī)老花眼的成因

スマホ老眼は、正式には「VDT（Visual Display Terminals）癥候群」と呼ばれていて、スマホだけではなく、タブレットやパソコンのモニターからも同じように影響を受けます。

智能手機(jī)老花眼正式名稱(chēng)是“VDT癥候群”，不僅僅是智能手機(jī)，平板電腦和電腦的顯示器也受到同樣的影響。

このスマホ老眼は、加齢による老眼と同様、眼のピント調(diào)節(jié)がうまく合わせられなくなることで起こります。スマホやパソコンの畫(huà)面を見(jiàn)るときは、目と畫(huà)面の距離が近くなってしまいがちなので、「毛様體筋（もうようたいきん）」と呼ばれる目の筋肉は常に縮んだままになってしまいます。毛様體筋に負(fù)荷を與えてしまい、ピントの調(diào)整機(jī)能がうまく働かなくなり見(jiàn)えにくくなるのが、スマホ老眼のメカニズムです。

這種智能手機(jī)老花眼和上了年紀(jì)的老花眼一樣，是由于不能很好地調(diào)節(jié)眼睛的聚焦點(diǎn)而引起的。看智能手機(jī)和電腦畫(huà)面的時(shí)候，眼睛和畫(huà)面的距離容易變得近，所以被稱(chēng)為“睫狀肌”的眼睛肌肉經(jīng)常會(huì)收縮。手機(jī)老花眼的成因就是因?yàn)榻o睫狀肌帶來(lái)過(guò)度的負(fù)荷，導(dǎo)致眼球的調(diào)焦機(jī)能變得不能很好地工作，變得很難看清。

老眼同様、手元が見(jiàn)えにくくなりますが、手元だけではなく、例えば、駅の掲示板など遠(yuǎn)くのものも見(jiàn)えにくくなるのが特徴です。

和老花眼一樣，很難看清手邊的東西，而且不僅是手邊，一些較遠(yuǎn)處的東西，例如車(chē)站的公告牌也很難看清楚。

以下の項(xiàng)目のうち3つ以上に當(dāng)てはまった人は、スマホ老眼の予備軍の可能性があります。
スマホから目を離すと、周?chē)欷韦猡韦?jiàn)えにくい。
遠(yuǎn)くを見(jiàn)た後、近くを見(jiàn)ると見(jiàn)えにくい。
手元を見(jiàn)ていて遠(yuǎn)くを見(jiàn)ると見(jiàn)えにくい。
夕方になるとスマホの畫(huà)面が見(jiàn)えにくくなる。
眼がごろごろする。
眼が乾きやすい。あるいは涙目になる。
最近、首や肩のこりがひどくなった気がする。

符合以下三項(xiàng)以上的人，就很有可能會(huì)出現(xiàn)手機(jī)老花眼的情況：
把視線從智能手機(jī)上移開(kāi)的話，就很難看清周?chē)臇|西。
把視線從遠(yuǎn)處移到近處就會(huì)看不清楚
把視線從手邊移到遠(yuǎn)處就會(huì)看不清楚。
到了傍晚就很難看到智能手機(jī)的畫(huà)面。
眼睛會(huì)瞎轉(zhuǎn)。
眼睛容易干、或者經(jīng)常流淚。
經(jīng)常覺(jué)得最近脖子和肩膀的酸痛變得嚴(yán)重了。

スマホ老眼の予防法とは

手機(jī)老花眼有何預(yù)防的方法

スマホ老眼を放っておくと、視力の衰え、首や肩のこり、頭痛などの癥狀が出てきます。また、集中力の低下やイライラを招き、それがストレスにつながることもあります。
スマホ老眼を予防するには、まず第一にスマホを使ったり、パソコンの液晶畫(huà)面を見(jiàn)たりするときに、目に負(fù)擔(dān)をかけないように気を付けること。具體的な方法をいくつかご紹介します。

手機(jī)老花眼如果放任下去的話，會(huì)出現(xiàn)視力衰退、脖子、肩膀酸痛、頭痛等癥狀。另外，還會(huì)導(dǎo)致集中力低下和焦躁，這也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生壓力。
要預(yù)防智能手機(jī)老花眼，首先要注意不要在使用智能手機(jī)或看電腦的液晶畫(huà)面時(shí)給眼睛造成負(fù)擔(dān)。下面介紹幾個(gè)具體的方法。

液晶畫(huà)面を見(jiàn)たら、小まめに休憩を取ること。休憩は、1時(shí)間作業(yè)を続けたら10～15分休憩するのが目安です（仕事中は難しいかもしれませんが）。できれば休憩の際に目のまわりを蒸しタオルなどで溫めたり、まばたきや目を動(dòng)かすなどの「目のエクササイズ」を行い、疲れた目をリラックスさせましょう。

液晶畫(huà)面看得時(shí)間長(zhǎng)的話，就要好好休息一會(huì)。如果持續(xù)1小時(shí)的工作的話，大概就要休息個(gè)10~15分鐘，這是最基本的目標(biāo)（雖然工作中可能很難）。如果可以的話，最好在休息的時(shí)候用熱毛巾等敷在眼睛的周?chē)?，或者做眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛等“眼睛運(yùn)動(dòng)”，讓疲勞的眼睛放松。

液晶畫(huà)面は「ブルーライト」という目に対して強(qiáng)い刺激を與える光を放っています。ブルーライトカット用のメガネをかけたり、スマホの光量を弱めに調(diào)整したりして、スマホやパソコンを使いましょう。
姿勢(shì)を正し、畫(huà)面と目の間の距離を40cm以上離すよう習(xí)慣を付けましょう。

液晶畫(huà)面會(huì)放射出「藍(lán)光」，這是一種會(huì)給予眼睛強(qiáng)刺激的光。建議戴上有防藍(lán)光功能的眼鏡，或者在使用智能手機(jī)或電腦的時(shí)候，把屏幕的亮度調(diào)小。
糾正姿勢(shì)，養(yǎng)成畫(huà)面與眼睛之間距離40cm以上的習(xí)慣。
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他にも、睡眠をしっかり取ったり、スマホやパソコンを使う時(shí)間を短くしたりするなど、目に負(fù)擔(dān)をかけないようにするといいそうです。
そういえば、ワタシも最近、ゲームやSNSにハマっていて、ついスマホやパソコンを使い過(guò)ぎてしまうことが多かった気がします！ 目の負(fù)擔(dān)を減らすように気を付けなくっちゃ。

除此之外，也要保證充足的睡眠，縮短使用智能手機(jī)和電腦的時(shí)間等，不要給眼睛造成負(fù)擔(dān)。
這么說(shuō)來(lái)，我最近也迷上了游戲和刷社交媒體，不知不覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)智能手機(jī)和電腦使用過(guò)度！要注意減少眼睛的負(fù)擔(dān)。